日常什么食物補(bǔ)鈣
小孩子要想長(zhǎng)得好長(zhǎng)得高補(bǔ)鈣是少不了的，在生活中補(bǔ)鈣可以從食物獲取，補(bǔ)鈣靠吃鈣片的作用其實(shí)是不大的。那么，日常什么食物補(bǔ)鈣呢？
1、牛奶和奶制品是日常補(bǔ)鈣最好的選擇，含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、第二種是我們長(zhǎng)吃的比如豆腐豆?jié){之類的豆制品，豆制品的營(yíng)養(yǎng)主要是體現(xiàn)在其含有豐富的植物蛋白上，能夠起到補(bǔ)鈣作用。
3、第三是雞蛋蛋黃和魚類含鈣很高，常見的像泥鰍、海螺、蝦皮等含鈣也極高，建議人們每天早上食用1到2個(gè)雞蛋，日常多吃魚。
4、第四是海產(chǎn)品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜也還有比較豐富的鈣，做飯可以放一些這些產(chǎn)品。
5、第五是蔬菜比如菜市場(chǎng)常見的金針菜、胡蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高，是比較普遍且性價(jià)比很高的日常食物，可以多吃一些。
除了食用以上一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品外，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，平時(shí)也要多接觸陽(yáng)光才能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。如果存在有缺鈣的情況，需要根據(jù)具體的年齡階段，以及缺鈣的嚴(yán)重程度來(lái)針對(duì)性的選擇補(bǔ)鈣的方案，以免由于長(zhǎng)時(shí)間缺鈣影響到骨骼的問(wèn)題。
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