怎樣能增強身體免疫力

對于每一個人來說都想要自己的身體免疫力提高，但是不知道該如何增強自身免疫力。那么接下來可以了解一下，怎樣能增強身體免疫力呢？

1、營養均衡。從食物上補充營養是最能提高免疫力的一種方法，因為飲食中包含各種微量元素，只有達到營養均衡才能滿足身體上所需的營養，從而提高自身的免疫力，避免病毒和細菌侵入身體。例如瓜果蔬菜、魚類肉類、豆類奶類，都可以均衡營養攝入，平時盡量少吃零食。

2、適當運動。想要提高身體免疫力，運動是必不可缺的，因為通過運動可以提高身體素質，也能夠增強免疫力。每天可以抽出半個小時以上的時間來進行運動，比如慢跑、游泳、做操、瑜伽等，此類運動都可以幫助身體提高免疫力。

3、保持心態平和。每一個人都有喜怒哀樂，但是大多數人都需要保持一種平和的心態，不能過度焦慮和悲觀，不然一旦長期焦慮抑郁是很容易導致身體免疫力下降，從而出現一系列的身體不適癥狀，所以保持平衡的心態是非常重要的。平時可以多外出看看優美的風景，讓身心保持愉悅。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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