如何鍛煉子宮肌肉
女性子宮肌肉在生產(chǎn)后會出現(xiàn)松弛，這就會導致子宮出現(xiàn)下垂等情況。所以為了預防子宮疾病，女性都希望能讓子宮肌肉保持年輕時的緊致，所以要做適合鍛煉子宮肌肉的運動。但這種運動實在很少人聽說過，那么，如何鍛煉子宮肌肉呢？
1、肛提肌訓練。肛提肌訓練很簡單，患者只需要用力收縮肛門數(shù)秒后再放松肛門即可，每天可以連續(xù)進行10分鐘以上的肛提肌訓練。患者最好是在早上起床進行訓練，可以幫助患者恢復身體，有效改善子宮脫垂，這種鍛煉方法也比較有效。
2、下蹲訓練。患者可以將雙手放在床邊，雙腳并攏然后做下蹲即可，每天做5到6次對子宮收縮有不少的好處，而每天做15次以上可以有效幫助緩解子宮脫垂。對于女性來說，一定要去認真的做下蹲訓練，最好每一個動作到要做到完美才能得到更好的治療.
3、胸膝訓練。患者可以以跪姿坐在床上，然后將胸部盡量貼在床上，保持大腿垂直于平面，每次要堅持15分鐘左右，每天要做兩次，這個方法可以有效的矯正子宮，預防子宮脫垂。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？