免疫力失衡怎么調(diào)理
隨著生活和工作的節(jié)奏越來越快，人們的精神壓力也變得越來越大，亞健康人群也越來越多，身體機(jī)能也會(huì)慢慢受到損害，因此免疫力也會(huì)出現(xiàn)失衡的狀況，所以，現(xiàn)在我們就來看看免疫力失衡怎么調(diào)理？
調(diào)理免疫失衡可通過以下幾個(gè)方式：
1、堅(jiān)持鍛煉
患者通過鍛煉可以讓身體器官的各個(gè)功能維持在一個(gè)比較良好的狀態(tài)，這樣可以提高自身免疫力。注意適度鍛煉，還要以持續(xù)和循序漸進(jìn)為原則，這樣不會(huì)過于勞累，也能提高免疫力。比如瑜伽、太極、健美操等，都比較適合免疫功能紊亂患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2、注意清潔衛(wèi)生
生活中一定要做好清潔和衛(wèi)生，勤洗手。如果皮膚上面有創(chuàng)口，也要注意及時(shí)清理和消毒，避免病菌侵入身體。個(gè)人的心理衛(wèi)生也要注意，自我調(diào)節(jié)也很重要，避免出現(xiàn)不良情緒，誘發(fā)某些疾病。
3、飲食要均衡
飲食要均衡，不可偏食，營養(yǎng)搭配要均衡，這樣可以滿足身體正常的營養(yǎng)成分需求。平時(shí)可以多吃一些含有精氨酸的食物，比如葵花籽仁、泥鰍、豆腐、淮山藥、海參、銀杏等，有利于提高免疫力。
4、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)
鐵具有增強(qiáng)免疫力的作用，但是不能過量攝取，否則會(huì)影響健康，最好每天不能超過四十五毫克。
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