有多囊怎么減肥有用

現在不少女性都有多囊卵巢的問題，這對女性健康有很大危害，甚至會造成不孕。而且在患了多囊卵巢的時候，通常還會伴有肥胖的情況。大家在治療多囊卵巢期間，還應該注意減肥。那么，有多囊怎么減肥有用呢？

患了多囊卵巢的女性，想要減肥是比較困難的，所以應該從控制飲食和運動等方面來入手。大家要戒掉甜食，這時候應該吃高纖維、低糖的食物。而吃甜食不僅飽腹感較差，而且營養價值并不高，還很容易發胖。

多囊卵巢患者減肥的時候，主食應該粗細搭配，每天最好是吃1~2頓粗雜糧，平時要避免吃米飯，因為大米中糖分含量是比較高的。另外，要多吃點蔬菜，每天要吃300~500克的蔬菜。水果也可以適量吃一些，但是要選擇低糖水果，不要吃哈密管、荔枝等含糖量很高的水果。

多囊卵巢患者在控制飲食的同時，要適量進行一些運動，例如打球、跑步、騎車以及游泳等，減肥效果都比較好。不過剛進行運動時，運動量不要過大，以免導致自己過于疲勞。而且在運動之前，要做好熱身活動，這可以減少運動時受傷。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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