大人缺鈣可以吃什么
懷孕之后，為了滿足胎兒正常生長發(fā)育的需求，孕婦需要補充的營養(yǎng)物質，例如一些蛋白質，氨基酸，脂肪以及維生素等營養(yǎng)成分。同時也需要增加對鈣鐵鋅硒等元素的攝入，懷孕三個月左右需要及時補鈣，那么孕期大人缺鈣可以吃什么？
缺鈣時應在醫(yī)生的指導下服用鈣片，同時服用維生素D可以促進人體對鈣的吸收，維生素D同時還可以維持鈣的代謝平衡，服用維生素K能推動骨骼代謝，促進鈣在骨骼中積累，降低因缺鈣骨折的風險。
孕婦補鈣鈣最好的方法就是食用含鈣量高的食物，例如食用奶類、豆類、海產(chǎn)品、堅果等食品高鈣量的食品。如果從食物中獲取的鈣量不足，就需要通過服用鈣片補充缺少的鈣。當然也要注意對鈣片的挑選，選擇對孕婦和胎兒沒有影響的產(chǎn)品。
建議孕婦多食含鈣食物，雖然這些食物中含有很高的鈣，但是并不是吃了就能完全吸收，食物中的大部分鈣不能被身體完全吸收，所以孕婦應該適當參加戶外活動，增加日曬時間，促進身體對鈣的轉化和吸收。讓攝入的鈣得以充分的吸收。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？