老人缺鈣吃什么食物
人過(guò)了中年期或者已到老年期，身體就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)缺鈣的情況，而如果沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，導(dǎo)致缺鈣越來(lái)越嚴(yán)重，是會(huì)對(duì)身體帶來(lái)比較大的損害的。而缺鈣除了可以用鈣片一類(lèi)的鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充，還可以通過(guò)飲食來(lái)改善。那么老人缺鈣吃什么食物呢？
老年人如果缺鈣，飲食上可以考慮多吃一些海帶或者蝦皮。這兩種食物都是高鈣海產(chǎn)品，一般來(lái)說(shuō)每天吃大概25克左右，就能夠補(bǔ)充300毫克左右的鈣。而且這兩種食物對(duì)降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化也有一定的幫助。另外也可以適當(dāng)吃些芝麻醬，芝麻醬中營(yíng)養(yǎng)很豐富，維生素和礦物質(zhì)含量都比較多，含鈣量也比一般的蔬菜要高，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體有幫助。
另外，動(dòng)物骨頭中含鈣也是很豐富的，所以也可以吃一些來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。在做之前可以先將骨頭敲碎，之后用文火慢煮。還可以吃一些奶制品，比如說(shuō)奶酪，含鈣量就比較高，而且比較容易被吸收。一般每100克奶酪中就含鈣約659毫克，鈣含量很豐富。
如果想要快速的補(bǔ)充鈣，吃鈣片是最直接的，可以選擇一些適合中老年人吃的鈣片來(lái)補(bǔ)充，如果不了解也可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？