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嚴(yán)重缺鈣怎么辦

嚴(yán)重缺鈣怎么辦

鈣是人體必不可少的常量元素,對(duì)維持人體正常生理功能有極大作用,一旦缺鈣,就會(huì)引起很多不適癥狀,嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)抽筋、骨質(zhì)酥松、易骨折登狀況,而這些情況就會(huì)嚴(yán)重危害人體健康,那么嚴(yán)重缺鈣怎么辦?

的確牛奶、豆制品、蝦皮以及海帶等食物中都含有大量的鈣質(zhì),經(jīng)常食用都會(huì)對(duì)人體缺失的鈣加以補(bǔ)充,但人體單純靠食物能夠吸收的鈣是十分有限的,這個(gè)時(shí)候就需要維生素D加以輔助,維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收,使鈣的吸收率提升3-4倍,讓膳食補(bǔ)鈣的進(jìn)程更快。

要知道,缺鈣看似很常見(jiàn),但若是嚴(yán)重缺鈣則會(huì)引起很多病癥,如睡眠質(zhì)量下降、抽筋、骨質(zhì)酥松易骨折、牙齒松動(dòng)、駝背等,而大部分朋友在意識(shí)到自己缺鈣的時(shí)候,都知道要補(bǔ)鈣,這是正確的,卻并不全面,除了補(bǔ)鈣,嚴(yán)重缺鈣的朋友還需要補(bǔ)充維生素D。

當(dāng)然,即使平時(shí)沒(méi)有嚴(yán)重缺鈣癥狀的朋友,也需要合理飲食,利用膳食來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)鈣的含量,避免缺鈣的情況出現(xiàn),而動(dòng)物肝臟、蛋黃、肉類、木瓜、葡萄、橘子、芒果等,都是含鈣較高的食物,可以經(jīng)常進(jìn)食用,以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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