人體缺鈣怎么補(bǔ)
很多朋友因?yàn)樯盍?xí)慣飲食習(xí)慣等方面不加以重視，導(dǎo)致出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)鈣，但補(bǔ)鈣并不是吃鈣片這么簡(jiǎn)單，補(bǔ)充鈣質(zhì)也是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程，人體缺鈣怎么補(bǔ)？
很多朋友在說(shuō)到補(bǔ)鈣的時(shí)候，第一反應(yīng)就是吃鈣片，其實(shí)是正確的，鈣片的確是最直接的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，但僅僅吃鈣片還不夠，有很多朋友發(fā)現(xiàn)自己明明一直吃鈣片，但該缺鈣還是會(huì)缺鈣，這是因?yàn)殡m然鈣片能夠補(bǔ)鈣，但人體對(duì)鈣的吸收卻十分緩慢。
而這個(gè)時(shí)候，就需要再補(bǔ)充維生素D對(duì)補(bǔ)鈣這件事進(jìn)行輔助與促進(jìn)，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，所以在補(bǔ)鈣期間，需要同時(shí)補(bǔ)充維生素D，這樣才能使攝入的鈣更多的被人體所吸收利用，真正達(dá)到補(bǔ)鈣的目的和作用。
另外，平時(shí)多吃一些含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟等，平時(shí)多曬太陽(yáng)，多進(jìn)行爬山、游泳等戶外運(yùn)動(dòng)，這些都能夠在日常生活中幫助對(duì)鈣做一個(gè)補(bǔ)充，所以缺鈣的人建議要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，也可以適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)幫助鈣質(zhì)的吸收。
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