成人缺鈣吃什么好
多數(shù)女性在生完孩子后會(huì)出現(xiàn)腿酸無力的現(xiàn)象，影響日常生活，有部分人不明白是由什么原因造成的，想要去醫(yī)院做檢查，是否因?yàn)樯旰⒆雍笊眢w虛弱，不知道是不是營養(yǎng)缺乏或缺鈣引起，成人缺鈣吃什么好？
產(chǎn)后的寶媽出現(xiàn)缺鈣時(shí)可以吃一些含鈣高的食物，可以吃些鈣物質(zhì)，比如牛奶、瘦肉、雞蛋和骨頭湯等營養(yǎng)性高的食品，通常哺乳期的婦女身體比較虛弱，如果不及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)會(huì)造成營養(yǎng)缺乏出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋以及牙齒松動(dòng)的癥狀。
如果通過飲食方面沒有得到改善，可以到醫(yī)院做具體的檢查，對(duì)癥處理。缺鈣時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果蔬菜，比如蘋果和橙子，蔬菜類有海帶和紫菜等不僅可以補(bǔ)充鈣物質(zhì)，還可以同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素，也可以適當(dāng)吃些魚肝油促進(jìn)鈣吸收。
在日常生活中，可以到陽光充足的地方多曬曬太陽促進(jìn)鈣吸收，但要注意避免著涼，適當(dāng)增加衣物，以免寒冷刺激出現(xiàn)腿疼、腹痛的現(xiàn)象，也可以適當(dāng)做一些肢體運(yùn)動(dòng)鍛煉或練瑜伽，增強(qiáng)自身抵抗力。
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