哪些蔬菜含鈣高
蔬菜除了能提供膳食纖維，能幫助人順利的排便外，還含有多種維生素、礦物質，而且，有一些蔬菜中的含鈣量也非常可觀，可以幫助孩子長高。不過大多數人對這方面的知識并不是很了解，因此往往不知道該怎么吃。那么哪些蔬菜含鈣高呢？
西蘭花、胡蘿卜、西蘭花、芥菜、莧菜、菠菜等蔬菜中鈣的含量較高。其中芥菜含鈣量是比較高的，新鮮芥菜的鈣含量有230mg/100g，接近牛奶的兩倍。腌制之后的芥菜，鈣含量依然很高（294mg/100g），但腌制后鹽含量也更高，是鮮芥菜的 100 倍，還是盡可能吃新鮮芥菜。如果擔心芥菜味道太重，可以和其他蔬菜一起做成七寶羹，營養全面又美味。
另外，薺菜含鈣量也是比較高的，鈣含量高達 294mg/100g，作為深色蔬菜，還有含有很可觀的胡蘿卜素。不過薺菜的苦味有點濃，在做的時候可以焯水后混到肉餡里，做成餃子和餛飩，薺菜鮮肉的餛飩，是不少人的心頭好。
在挑蔬菜的時候，可以把鈣含量作為參考的一個方面，讓鈣來源更豐富。當然了也可以直接吃鈣片來補鈣，或者是平時搭配牛奶一起來補充，對身體也是比較好的。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？