備孕男方怎樣提高精子質(zhì)量
備孕不僅女方需要調(diào)理好身子，男方也需要把身體調(diào)理好，只有精子質(zhì)量提高，這樣才能更好的受孕，那么備孕男方怎樣提高精子質(zhì)量呢？一起來看下！
1、飲食調(diào)理。男性想要提高精子質(zhì)量，首先就需要從飲食上入手，飲食上需要多吃一些有營養(yǎng)的食物。比如瘦肉、蛋類、牛奶、山藥、泥鰍、核桃等，只有每天飲食做到營養(yǎng)均衡攝入，把身體調(diào)理好，這樣才能讓精子質(zhì)量變得更好。
2、適當(dāng)運(yùn)動。對于男性來說想要提高精子質(zhì)量，適當(dāng)運(yùn)動也是非常重要的，每天可以抽出一定的時間來進(jìn)行運(yùn)動，不管是游泳、跑步、打球等任何運(yùn)動方式，都可以去做，長期堅(jiān)持下去就能夠提高精子質(zhì)量。如果以前從來不運(yùn)動，那么一開始可以先每天運(yùn)動半個小時，一周運(yùn)動2~3次即可，后期再一天運(yùn)動一個小時以上。
男性在備孕期間也可以服用葉酸以及補(bǔ)鈣，這樣對于提高精子質(zhì)量也是有好處的。如果想要知道自己的身體情況，可以在備孕之前夫妻雙方一起去醫(yī)院檢查身體，看身體缺什么就從哪方面開始補(bǔ)充即可。
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