孩子睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
良好的睡眠對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育很重要。如果小孩長(zhǎng)期睡眠不足，就可能影響到身高和體重的發(fā)育，還有可能影響到大腦發(fā)育，造成小孩注意力不集中，易煩易怒缺乏耐性。那么，孩子睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理呢？
1、有規(guī)律地吃飯或睡覺(jué)。孩子在3個(gè)月大時(shí)每天睡眠約14小時(shí)，其中12小時(shí)在夜間。這時(shí)，夜間起床的頻率逐漸減少，白天可以小睡2-3次。在此期間應(yīng)讓孩子有規(guī)律地吃飯，日常生活中應(yīng)定時(shí)睡覺(jué)，尤其是在晚上要讓孩子吃飽，避免餓醒。
2、創(chuàng)造黑暗安靜的環(huán)境。在黑暗的環(huán)境中，身體會(huì)分泌大量促進(jìn)睡眠和生長(zhǎng)的激素，所以晚上睡覺(jué)時(shí)盡量讓房間保持黑暗和安靜。在黑暗的環(huán)境中不僅會(huì)讓身體分泌最多的睡眠激素，還可以讓孩子逐漸對(duì)晚上睡覺(jué)產(chǎn)生認(rèn)知，慢慢養(yǎng)成白天活動(dòng)，晚上休息的習(xí)慣。
3、保持合適的溫度。合適的溫度對(duì)孩子的睡眠非常重要，可以讓孩子睡得更安穩(wěn)。孩子穿好衣服后，家長(zhǎng)要注意孩子的體溫，可以用手觸摸孩子的身體，如果孩子沒(méi)有出汗，說(shuō)明溫度是合適的，沒(méi)有太熱也沒(méi)有太冷。
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