哄寶寶睡覺(jué)是每個(gè)寶媽都頭疼的事。當(dāng)必須在夜深人靜的時(shí)候睡覺(jué)時(shí)，有些寶寶仍然玩得不夠不想睡覺(jué)，這通常會(huì)讓媽媽們感到惱火。那么寶寶如何快速入睡呢？

要想讓寶寶快速入睡，家長(zhǎng)可以嘗試以下幾種方法：

1、讓孩子提前半小時(shí)冷靜下來(lái)。許多孩子上床睡覺(jué)時(shí)特別興奮，所以他們躺在床上時(shí)無(wú)法入睡。因此，建議家長(zhǎng)提前半小時(shí)讓孩子安靜下來(lái)，可以給孩子講故事，或者讓孩子聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣可以穩(wěn)定孩子的情緒，很快入睡。

2、給孩子做全身按摩。可以給孩子做一些簡(jiǎn)單的全身按摩來(lái)放松他們的全身，同時(shí)還可以播放一些睡眠音樂(lè)來(lái)營(yíng)造睡眠環(huán)境。

3、睡覺(jué)前給孩子泡腳或洗個(gè)熱水澡。洗澡可以提高體溫，放松肌肉。建議睡前1-2小時(shí)洗個(gè)澡，讓體溫在睡前剛好下降，帶來(lái)強(qiáng)烈的睡眠感。睡前用溫?zé)岬乃萁菽_有利于促進(jìn)血液循環(huán)和加速新陳代謝。

4、保持房間黑暗。研究表明，在睡覺(jué)前和睡覺(jué)期間暴露在陽(yáng)光下會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。因此，當(dāng)孩子睡覺(jué)時(shí)，父母應(yīng)該讓房間保持黑暗，為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

5、白天不要睡太久。如果孩子們白天睡得太久，他們晚上就不會(huì)感到困倦。因此，父母應(yīng)該有意識(shí)地幫助孩子控制白天的睡眠時(shí)間。

事實(shí)上，父母的工作和休息時(shí)間對(duì)寶寶也有一定的影響。父母是孩子從小學(xué)習(xí)的榜樣，因此，如果他們想讓寶寶早點(diǎn)睡覺(jué)，父母自己也應(yīng)該養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，為寶寶樹(shù)立良好的榜樣。