上班以后奶少了怎么辦

上班以后奶少了怎么辦

大部分女性會選擇在寶寶一周歲后去上班，上班后相對會對身體造成壓力，每天下班后需要繼續照顧寶寶，使自己的身體長期處于緊張狀態，有的寶媽奶水會逐漸減少，對大多數寶媽造成困擾，上班以后奶少了怎么辦？

哺乳期的寶媽一邊工作一邊照顧寶寶時使身體虛弱、氣血不足導致奶水減少，可以多吃一些營養豐富的食物增加產奶，比如喝排骨湯、豬蹄兒湯和魚肉等含膠原蛋白較多能增加奶水量，平時可以增加孩子的吮吸次數，通過吮吸刺激乳房也可以增加奶水。

寶媽在上班以后奶水變少，通常是跟身體產生較大壓力、營養不均衡的情況有關，可以多吃一些含膠原蛋白豐富的食物，比如木瓜、豬蹄兒和豆制品等來增加產奶量，也可以通過手法按摩的方式刺激乳房的穴位增加乳液分泌。

寶媽在日常生活中要照顧好自己的身體健康，避免過度勞累對身體產生較大壓力，可以多參加娛樂活動，保持心情愉悅，注意自身的營養狀況，可以多吃一些營養豐富的食物，避免身體出現營養不良的狀況，導致奶水再次變少。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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