哺乳期吃什么可以讓寶寶睡得好
通常處于哺乳期階段的寶媽們，為了確保乳汁的營養(yǎng)和質(zhì)量，都會比較注重日常飲食，平時(shí)也會吃些有助于分泌乳汁的高營養(yǎng)食物，想要盡可能的為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，那么，想問下哺乳期吃什么可以讓寶寶睡得好？
哺乳期媽媽們可以多吃些雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等高蛋白食物，還可以吃些核桃、杏仁之類的堅(jiān)果食物，這些食物中的微量元素及礦物質(zhì)元素含量都比較高，有助于提高母乳的質(zhì)量，保障母乳的營養(yǎng)，對寶寶的健康發(fā)育也有好處，還能促進(jìn)寶寶大腦和智力發(fā)育，還有助于提高寶寶睡眠質(zhì)量。
另外，要想讓寶寶睡得好的話，家長要注意讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息睡眠時(shí)間，白天盡量多讓寶寶玩耍，可以多帶寶寶去戶外玩，這樣可以改善寶寶晚上的睡眠質(zhì)量。同時(shí)還要注意讓寶寶吃飽后，再哄寶寶入睡，以免寶寶晚上睡覺出現(xiàn)餓醒的情況，也會影響寶寶睡眠質(zhì)量。
同時(shí)哺乳媽媽還要注意確保乳汁的充足，防止因母乳不足導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不好的情況，期間哺乳媽媽們就要多吃些有助于下奶的食物，如鯽魚湯、花生、豬蹄黃豆湯質(zhì)量的，這樣可以快速促進(jìn)乳汁的分泌，增加乳汁分泌量，也能確保寶寶攝入充足營養(yǎng)。
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