腸胃不好的人怎么調(diào)
腸胃不好的人基本上需要長期調(diào)理，光靠一時的服藥是不能治愈的，所以為了徹底根治腸胃不適，患者及其家人都需要了解調(diào)理腸胃的方法，讓腸胃活動恢復(fù)正常。那么，腸胃不好的人怎么調(diào)呢？
腸胃不好，建議及時去醫(yī)院進行檢查，對癥治療，調(diào)理方法有很多，常見有以下幾種：
1、飲食調(diào)理：按時吃飯，少食多餐，細嚼慢咽，需進食清淡易消化的食物，不食用生冷、辛辣、刺激、油炸等不易消化的食物，忌暴飲暴食。要注意食物的來源，注意飲食衛(wèi)生、清潔，避免吃來源不明的食物，食物加工時一定要注意生食、熟食分開。可以經(jīng)常吃酸奶、小米、蓮藕等養(yǎng)胃的食物。
2、精神調(diào)理：保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免過度焦慮、抑郁等情緒刺激，早睡早起，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣;
3、適當(dāng)運動：適當(dāng)鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進胃腸道蠕動及腸液分泌，適當(dāng)按摩腹部，幫助腸胃蠕動，預(yù)防或緩解不適癥狀。如果有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上。強度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。建議可以制定一個長期運動計劃,例如晨跑,每天飯前跑步半小時, 利于排出體內(nèi)毒素。
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