現在社會有很多人長時間坐在辦公室或者教室，鍛煉身體的時間就大大減少了。缺乏鍛煉會帶來很多健康問題，所以進行有效簡便的運動就很有必要了。普拉提就是一種與瑜伽類似的有效鍛煉方式，那么普拉提是什么舞呢?下面就來介紹一下吧。

普拉提是什么

有很多人常常分不清普拉提和瑜伽的區別。普拉提起源于1926年，隨著現代社會的發展，它不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

普拉提的作用

普拉提對舞蹈訓練有很好的輔助作用。普拉提作為核心力量訓練的手段之一，運用生理學、解剖學、生物力學等人體運動科學理論和方法,研究對于提高舞蹈專業學生核心力量方面的作用,探討舞者核心力量的訓練理論和方法,從而為普拉提應用于舞蹈訓練提供依據。

核心就是指人體的中心部位,它是以腰椎、骨盆、髖關節為主體,包括附著在它們上的背部、腹部和構成骨盆部的所有肌群和這些部位深層的小肌肉群。而“核心力量”是指附著在核心區域的所有肌群及韌帶在神經支配下收縮所產生的力量。

普拉提的這一針對性訓練能，提高中段控制能力，減少因為缺乏核心部位的強大支撐力，使腰椎等關節部位接受更強烈的刺激。減少因為到基本功達不到要求，而導致動作中身體松懈，協調性不夠，最后影響到技術技巧達不到。普拉提訓練已在西方國家舞蹈訓練中風靡了80年。對舞蹈領域有著非常重要的科學價值。

因為瑜伽和普拉提有許多相似之處，所以可能很多人會分不清楚。其實二者是有區別的，普拉提是融入了瑜伽、芭蕾和太極一種多元素舞蹈運動方式。它的效果也是很不錯的，對于人體核心部位的訓練特別有效，用于日常的鍛煉是很不錯的哦。