很多女性都有肚子大的煩惱，可能是由于不愛運(yùn)動(dòng)，也可能是體內(nèi)激素水平的原因等，都有可能會(huì)導(dǎo)致小肚子比較大，這樣非常影響女性體型的美感，所以，很多女性想在經(jīng)期減肚子，那么，月經(jīng)期間怎樣減小肚子？

月經(jīng)期間減肚子可以腹部按摩，既能促進(jìn)脂肪代謝，又可以緩解痛經(jīng)。還可以通過控制飲食減肚子。還可以多外出運(yùn)動(dòng)，可以練瑜伽、打太極。女性在月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，如散步、瑜伽等，這樣有效可以促進(jìn)經(jīng)血的排出，也有助于身體排毒和減小腹部。女性在月經(jīng)期間可以多吃些新鮮的蔬菜，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)還要注意不要吃生冷涼性的食物，以免引發(fā)痛經(jīng)的癥狀。

月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，由于盆腔瘀血，血液排出不暢，會(huì)出現(xiàn)下腹部酸痛不適癥狀；由于體內(nèi)激素水平波動(dòng)，還會(huì)出現(xiàn)情緒低落，間接影響食欲；由于失血，體液不足，是生理性體重下降的時(shí)期。選擇月經(jīng)期間減肚子會(huì)有很好效果的。但是月經(jīng)期間免疫力低下，不要過度控制飲食，以免引起神經(jīng)性厭食。

月經(jīng)期減肥一定要適可而止，如果你正常來月經(jīng)了，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是你免疫力最差的時(shí)候，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃一些健康的食品，生理期或生理期后由于身體失血過多，應(yīng)屏蔽減肥，否則容易擾亂月經(jīng)期與經(jīng)血的平靜狀態(tài)，出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)或流血現(xiàn)象，以我個(gè)人建議你最好不要在這個(gè)時(shí)候減肥，過了月經(jīng)期之后再減肥。