孕晚期怎么改善睡眠質量
孕晚期，很多孕婦的睡眠質量都不太好，這個情況也是很常見的。因為孕晚期胎寶寶長得是越來越大了，孕婦需要承擔的也更多，身體變得沉重，肚子變得很大，睡覺的姿勢也有了一定的限制，這樣孕婦肯定會睡不好。那么，孕晚期怎么改善睡眠質量？
想要在孕晚期改善孕婦的睡眠質量，可以從睡覺的姿勢入手。孕婦在孕晚期睡覺，一般采用側臥位比較好，平躺是不太適合孕婦的，尤其是孕晚期的時候。可以在孕婦的身后放一個枕頭，這樣可以支撐孕婦的腹部，還有背部，這樣有助于孕婦的入睡。
一般來說左側臥位對于胎兒比較好，但是孕婦一直采用一個姿勢睡覺，肯定會感到難受的，可以左右側位交換，這樣會比較好，孕婦也會比較舒服的。改善孕婦在孕晚期的睡眠質量，還需要關注孕婦所處的環境。
注意室內環境的溫度，還有將燈光關掉，如果比較干燥的話，可以使用一些加濕器，這樣孕婦會感到舒服一些的。建議孕晚期的孕婦可以在睡覺之前聽一些音樂，當然一定要聽舒緩一些的，這樣不僅可以起到胎教的作用，對于孕婦的睡眠質量也有益。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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