孕婦幾個月開始補dha
孕婦們都想生出聰明健康的寶寶，那么補充DHA就很重要，的、DHA對于寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育起著促進作用，但是吃DHA也有一個最好的時期，孕婦了解之后可以補充。那么，孕婦幾個月開始補dha呢？
懷孕三周左右可以開始補充DHA，因為胎兒的神經(jīng)發(fā)育大概從第三周開始，而第四周就開始了眼部神經(jīng)的發(fā)育，所以為了胎兒的順利成長，可以從第三周開始補充。DHA除了對胎兒有好處，還能減少孕婦在孕期患上高血壓的風(fēng)險，產(chǎn)后恢復(fù)也更順利。
補充DHA的方法有很多，一般可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，也可以從食物中攝取。深海魚和藻類中的DHA含量比較高，所以孕婦可以適量攝入金槍魚、三文魚這些魚類，而藻類也能適量攝入，并做好食材的搭配，為了食物健康，最好烹飪煮熟后再吃。
很多堅果中也含有DHA，核桃榛子等堅果吃起來香脆，有益成分有很多，也可以榨成油來做飯，平時做飯可以用亞麻籽油和橄欖油，里面的亞麻酸能在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成DHA。這些渠道都能讓孕婦得到充足的DHA，等寶寶開始吃輔食，也能適量添加。
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