孕婦早上空腹可以喝牛奶嗎
孕婦由于需要攝入大量的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以大多數(shù)都會(huì)選擇每天喝牛奶，很多人認(rèn)為早上空腹喝牛奶能夠更好的吸收其中的養(yǎng)分，但也有些孕婦擔(dān)心這樣對(duì)身體不好。那么，孕婦早上空腹可以喝牛奶嗎？
孕婦早上空腹不可以喝牛奶。因?yàn)樵缟峡崭购扰Ｄ虝?huì)稀釋胃液，影響食物的消化。而且空腹喝牛奶很容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)速度加快，而使得牛奶中的鈣、蛋白等營(yíng)養(yǎng)元素不能被腸胃充分吸收，所以早上空腹喝牛奶起不到營(yíng)養(yǎng)作用。孕婦在早上喝牛奶的時(shí)候可以搭配雞蛋或者餅干，這樣能夠滿足營(yíng)養(yǎng)需求。
雖然牛奶是一種很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)飲品，但是孕婦不能隨心所欲的喝牛奶。孕婦每天攝入牛奶量保持在200到500毫升為最佳，攝入過(guò)多的牛奶反而會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，引起便秘。孕婦喝牛奶的最佳時(shí)間應(yīng)該是在臨睡之前，飲食孕婦對(duì)牛奶鈣質(zhì)的吸收率是最高的。
孕婦在喝牛奶之前可以將牛奶加熱之后再飲，加熱牛奶最好的方式就是隔水加熱。但是加熱的時(shí)間不能太長(zhǎng)，水溫也不能太高，否則很容易造成牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分流失。最好不要用微波爐加熱牛奶，這種加熱方式會(huì)降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
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