孕吐是很常見的一種妊娠反應，很多孕媽都經歷過，雖然是很正常的生理反應，但是確實會給孕媽帶來非常不舒服的體驗感，所以，很多孕媽都想通過適當的方法來減輕孕吐，那么，怎么樣可以減輕孕吐？

可以通過以下幾種方式來減輕孕吐：

1、多吃新鮮的蔬菜和水果

獼猴桃，葡萄，柚子，蘋果，檸檬，香蕉等水果都可以刺激胃酸分泌，緩解孕吐癥狀。

2、喝檸檬水

女性懷孕以后，身體內激素發生了很大變化，導致味覺和嗅覺變得特別靈敏，一聞到刺激性的味道就容易發生嘔吐。而檸檬口感酸甜，能夠順應孕婦在孕期內味覺和嗅覺的改變，適當喝檸檬水能有效緩解孕吐。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜可以促進消腸胃消化，并起來補充營養，出現了孕吐癥狀以后喝蜂蜜水，不僅能有效緩解癥狀，而且能給身體補充營養，防止身體乏力。

4、喝生姜水

生姜有消炎解毒的功效，才能消除口腔中的異味，孕婦可以把生姜切成片煮水喝，這樣能有效緩解孕吐癥狀。

5、調整飲食方式

孕婦要多變換就餐環境，這樣能激發食欲，零食可以吃一些餅干，燒餅，烤饅頭，面包片等較干的食物，這些食物不容易引起嘔吐，為了防止缺乏營養，還應當多吃一些海產品，雞蛋，豆類等含有蛋白質的食物。

6、吃冷食

如果孕吐癥狀比較嚴重，可以把食物放涼吃，食物溫度降低以后，氣味就沒有熱時那么強烈可以緩解孕吐癥狀。

孕婦在出現了孕吐的癥狀以后，注意不要吃油膩的食物，應當多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能刺激胃酸分泌，緩解孕吐癥狀。除此之外可以喝一些檸檬水，蜂蜜水，生姜水，來緩解癥狀，這些液體不僅能緩解孕吐，還能給孕婦的身體補充營養，防止孕婦由于孕吐而身體乏力。