孕期幾個(gè)月開(kāi)始吃dha最好
DHA是一種不飽和脂肪酸，對(duì)人體大腦皮層發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育有著很重要的作用。孕婦在孕期時(shí)補(bǔ)充DHA，不僅有助于胎兒的大腦發(fā)育，還可以促進(jìn)嬰兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。那么，孕期幾個(gè)月開(kāi)始吃DHA最好呢？
DHA產(chǎn)品在孕中期至胎兒出生后的6個(gè)月期間服用最為有效。這是因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒大腦中樞神經(jīng)分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需求量最大的時(shí)期。建議孕婦從懷孕第4個(gè)月開(kāi)始就充分補(bǔ)充DHA。胎兒出生后，媽媽也可以繼續(xù)補(bǔ)充DHA，通過(guò)母乳喂給寶寶。
魚(yú)類(lèi)和海產(chǎn)品是DHA的重要來(lái)源，比如黃花魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱸魚(yú)、金槍魚(yú)、鲇魚(yú)、鯽魚(yú)、帶魚(yú)、蝦、海蟹、貝類(lèi)、魷魚(yú)等。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕婦每周應(yīng)吃2到3次魚(yú)，其中至少有1次是富含脂肪的海魚(yú)。
過(guò)多地補(bǔ)充DHA也會(huì)引起副作用。因?yàn)镈HA不穩(wěn)定，容易被氧化，多余的DHA在體內(nèi)會(huì)被氧化成自由基，從而影響身體的健康，如造成免疫力降低、血脂增加、膽固醇增加等。因此孕婦不要盲目地補(bǔ)充DHA，對(duì)于含有DHA的配方奶粉或保健品，一定要注意保存方法，防止氧化變質(zhì)。
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