孕期補(bǔ)鐵補(bǔ)不上去怎么辦
孕婦缺鐵后，容易出現(xiàn)疲倦、虛弱、眩暈等癥狀。如果孕婦缺鐵一直補(bǔ)不上去，就會(huì)對(duì)母體的免疫功能造成影響，抵抗力下降容易感染各種病原體，還會(huì)增加患妊娠高血壓的幾率。那么，孕期補(bǔ)鐵補(bǔ)不上去怎么辦呢？
1、吃肉。不要以為黑木耳、紅棗、芝麻才具有補(bǔ)鐵作用，雖然這些食物的鐵含量很高，但其實(shí)是可以直接被人體吸收的血紅素鐵，即便是大量進(jìn)食吸收率也僅僅只有5%左右。真正能起到補(bǔ)鐵作用的是血紅素鐵，指的是紅肉中所含的鐵，吸收率可達(dá)20%~30%。
2、攝入足量的維生素。維生素C具有促進(jìn)鐵的吸收的作用，含有最多維生素C的食物有甘藍(lán)、甜椒、豌豆苗、花椰菜、獼猴桃和草莓。同時(shí)維生素A、E和B2也有利于鐵的吸收和延長(zhǎng)紅細(xì)胞的壽命。
3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜。在烹調(diào)飯菜時(shí)盡量使用鐵鍋和鐵鏟，鐵炊具在烹調(diào)時(shí)會(huì)在食物中產(chǎn)生一些微量的溶解鐵，形成可溶性鐵鹽容易被腸道吸收。
4、服用鐵質(zhì)補(bǔ)充劑。如果孕婦是缺鐵性貧血，在醫(yī)生的監(jiān)督下從孕早期到分娩每天小劑量補(bǔ)充鐵元素30到40毫克，能夠有效預(yù)防妊娠貧血。
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