孕婦可以吃堅(jiān)果嗎
堅(jiān)果是我們生活中常見且經(jīng)常會(huì)吃的一種食物，營(yíng)養(yǎng)很豐富，受到許多人的喜愛，只是對(duì)于孕婦來說，在飲食上需要注意的事項(xiàng)比普通人要多得多，因此，不論是哪種食物都需要謹(jǐn)慎進(jìn)食，那么，孕婦可以吃堅(jiān)果？
孕婦能吃堅(jiān)果，目前比較適合孕婦進(jìn)食的堅(jiān)果有：核桃、開心果以及碧根果等，進(jìn)食之后可以補(bǔ)充體內(nèi)的不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，從而促進(jìn)胎兒的發(fā)育，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)。
在妊娠期建議孕婦的膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)要盡量均衡，要有足夠的碳水化合物攝入，要占到孕婦膳食飲食的50%-60%，同時(shí)也要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入以及足夠的脂肪，同時(shí)還要有很好的膳食纖維補(bǔ)充。
堅(jiān)果含有蛋白質(zhì)和脂肪，這種食物是孕期可以吃的，但是堅(jiān)果里面都含有大量油脂的成分，因此不要過多食用堅(jiān)果，每天可以吃一小把，種類上面可以有所不同，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上又不會(huì)造成孕婦的體重增加過快和巨大兒。孕婦平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，最好吃應(yīng)季的。平時(shí)飲食要做到多樣化，這樣才有利于營(yíng)養(yǎng)均衡。
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