很多女性認(rèn)為月經(jīng)是排毒的一個(gè)階段。事實(shí)上，女性的月經(jīng)量排出是有一個(gè)范圍的，那么月經(jīng)量正常范圍是多少呢？

在正常情況下，女性的月經(jīng)周期一般為21至35天，平均為28天。每次月經(jīng)的持續(xù)時(shí)間為2至8天。正常月經(jīng)量為20-60毫升。超過(guò)80毫升是月經(jīng)過(guò)多，少于20毫升是月經(jīng)不足。月經(jīng)由下丘腦、垂體和卵巢控制，如果這些因素中有一個(gè)或多個(gè)異常，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。當(dāng)學(xué)習(xí)或工作太累、壓力太大、情緒緊張、飲酒或受藥物影響時(shí)，經(jīng)血就會(huì)過(guò)多或過(guò)少。

女性如何維持正常的月經(jīng)量？

1、影響女性月經(jīng)量的因素很多，但一般來(lái)說(shuō)，它與女性自身的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣密不可分。女性在計(jì)算月經(jīng)周期時(shí)，應(yīng)避免在月經(jīng)前一周吃生冷食物，特別是對(duì)于經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)的女性，此時(shí)食用一些冰生食品會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)血容量異常，也可能會(huì)帶來(lái)月經(jīng)不調(diào)和異常陣痛。

2、在月經(jīng)期間，女性朋友也應(yīng)該特別注意自己的調(diào)節(jié)，可以每天喝一杯紅糖水。在這段時(shí)間里，不要太累，不要碰冷水，心態(tài)應(yīng)該放松，抑郁情緒也會(huì)影響月經(jīng)量。

3、月經(jīng)期間，女性朋友應(yīng)該更加忌口，不要吃一些冷辣、刺激性食物。可以嘗試用帶殼的熟雞蛋煮一些益母草，喝湯，吃雞蛋，這可以有效地調(diào)節(jié)月經(jīng)異常。