肚子和胃脹氣怎么排氣
很多人都會被胃脹這個問題所困擾。有時候從外觀上，旁人也可以發(fā)現(xiàn)肚子微微凸起。嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)惡心嘔吐的情況。想要身體健康，就要及時排氣。那么，肚子和胃脹氣該怎么排氣呢？
1.慢慢咀嚼
吃飯時細嚼慢咽，吃飯時不要張嘴咀嚼或說話，吃飯時喝湯，容易引起消化問題和脹氣問題。
2.喝醋
晚餐時用一湯匙純蘋果醋和一杯水啜飲，有助于消化。早上起床也可以喝一杯檸檬水，也有治療和清血的作用。
3.不要剛吃完就坐著
吃完飯，可以走一會，或者站一會。不要馬上趴著休息或坐著，尤其是躺著容易對胃部產(chǎn)生壓力，引起消化不良、脹氣甚至胃痛。
4.喝茶
喝能夠幫助消化的茶，比如柑橘茶，可以幫助消化，消除脹氣。
5.舒緩運動
做簡單的舒緩運動，蹲下并用手彎曲雙腿，將大腿貼近胃部，有助于胃部消化，緩解胃部的飽脹感。
6.多走動
脹氣時多走路，打嗝或排氣，保持胃的彈性，千萬不要催吐，這樣會導(dǎo)致胃食管反流。
7.遠離搭配不當(dāng)?shù)氖澄?/p>
食物搭配不當(dāng)會導(dǎo)致消化問題。比如蛋白質(zhì)和淀粉不是很好的搭檔，蔬菜和水果不是很好的組合，牛奶不能和三餐同時使用，糖不能和蛋白質(zhì)或者淀粉一起食用等。
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