怎樣讓孩子個子增高

雖然小孩的身高主要由先天因素決定，但后天的影響因素也達到30%。這就是為什么生活中有很多父母不高，但孩子也很高的原因。那么怎樣讓孩子個子增高呢？

孩子長高的秘訣主要包括以下幾點：

1、拒絕挑食，保持營養均衡。也不允許挑食。一日三餐的米飯和菜必須吃完才能離開餐桌。可以從小鍛煉孩子養成不偏食的習慣。只有當營養攝入全面均衡時，骨骼發育才能保持，為生長高奠定基礎，平時不要吃各種油炸食品和零食。

2、拒絕熬夜，充分利用兒童生長激素分泌高峰期，這對長高至關重要。在一天的24小時內，有兩個生長激素分泌旺盛的時期，第一個是從晚上10點到凌晨3點，另一個是從早上5點到早上6點。生長激素分泌旺盛的前提是這兩個階段孩子必須實現“深度睡眠”，才能長得更高。

3、堅持運動，多鍛煉，不要天天宅在家不動。原因是活躍的兒童肢體肌肉、骨骼和韌帶在運動期間會充分伸展，這也有利于脊柱的發育。然而，在選擇運動項目時，家長應注意避免可能傷害膝蓋和脊椎的運動，如鉛球、舉重和體操，而伸展四肢，如籃球、羽毛球和攀巖，則有利于骨骼的生長。

4、適當添加一些維生素D。維生素D可以刺激生長激素的分泌，這種維生素主要通過陽光在生活中獲得。夏天太陽很熱，不可能長時間通過紫外線獲取維生素D，所以家長可以為孩子購買一些口服營養液，以確保足夠的維生素攝入。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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