亚洲国产欧美一区二区三区丁香婷,欧美中文字幕视频,欧美一区二区三区久久

月經后減肥最快嗎

保持苗條多姿的體型一直都是眾多女性的理想，雖然不要求有楊柳細腰，但是也不能有肉肉的肚腩，不少女性朋友聽說經期過后是減肥最好的時機，但是卻對此不太了解，那么，就來看看月經后減肥最快嗎？

經期減肥一般分為三個階段，第一個階段是經期期間，這段時間只需要少量的散步走動就可以，第二個階段是經期后7－14天，這時候每天一兩個小時的有氧運動是最好的。第三個階段就是經期過后14－20天，這時候大家可以適當的加大運動量。除此之外，經期過后減肥還需要注意以下幾點。

1、不要過度節食，因為在月經期間，我們身體流失的營養已經夠多的了，如果經期過后還在節食的話，會導致身體營養不良，正確的飲食方式是要均衡營養，可以多食營養多，脂肪少的食物。

2、從加肥效果而言，一些淀粉類的食物最好少吃，如面包、米、芋頭等，尤其是晚上，晚餐要少吃，到七八分飽就可以，如果可以堅持坐一些仰臥起坐，效果會更好，另外，晚飯過后就不要再加宵夜了。每天保持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。

3、月經過后，多吃一些維生素C含量高的食物對減肥和美容都有好處，如檸檬、橘子以及維生素C的豆類也是不錯的選擇，盡量少吃含糖量高的食物，不然很容易發胖。

4、在月經過后后期的減肥過程中，可以多攝入一些高鐵和高蛋白質的食物，為下次月經過后的減肥做好準備。

5、多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可增加血液中鎂的含量。

相關知識

相關百科

欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa