談到月經(jīng)，很多女性表示又愛(ài)又恨，來(lái)了呢很煩躁，不來(lái)呢就更著急，月經(jīng)周期不穩(wěn)定不免讓人產(chǎn)生疑惑，那么月經(jīng)推遲三四天正常嗎？

婦科醫(yī)生解釋說(shuō)，月經(jīng)推遲約一周都是正常的。然而，由于每個(gè)女人的體格不同，有些會(huì)被推遲五天，有些會(huì)被推遲三天。一般來(lái)說(shuō)，不超過(guò)一周都是正?，F(xiàn)象。這主要是因?yàn)橐恍┡酝蝗桓淖兞怂齻兊纳瞽h(huán)境，感到緊張和沮喪，或者熬夜很長(zhǎng)時(shí)間而沒(méi)有足夠的休息，這將導(dǎo)致月經(jīng)延遲，這可以通過(guò)稍微調(diào)節(jié)得到有效改善。

女性月經(jīng)推遲如何調(diào)整呢？

1、調(diào)整心態(tài)：由于月經(jīng)的原因，女性在平時(shí)保持良好的精神狀態(tài)非常重要。

2、多吃含鐵和營(yíng)養(yǎng)素的食物：如果女性身體處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)，也很容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，女性還應(yīng)在平時(shí)合理搭配飲食，避免過(guò)度減肥，補(bǔ)充足夠的鐵，避免缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友應(yīng)該避免熬夜、過(guò)度工作和不規(guī)律的生活。這些問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。

4、緩解壓力：可以多進(jìn)行一些全身運(yùn)動(dòng)，比如游泳和跑步，每周一到兩次，每次30分鐘。

5、多吃一些有減壓作用的食物：比如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、日常生活注意防寒、保暖：經(jīng)期受寒的女性會(huì)收縮盆腔血管，導(dǎo)致卵巢功能障礙，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng)。

綜上所述，女性朋友在平時(shí)的生活中也應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，均衡飲食，只有健康的體質(zhì)才是抵抗所有疾病的根源。