孕期怎么睡對寶寶好一點(diǎn)
孕婦的睡姿對母體和胎兒來說都很重要。如果孕婦睡姿不正確，不僅會(huì)影響到孕婦的睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致孕婦身體越來越感到疲憊，長期錯(cuò)誤的睡姿甚至?xí)袚p胎兒的健康。那么，孕期怎么睡對寶寶好一點(diǎn)呢？
1、調(diào)整睡姿。在孕早期對孕婦的睡姿沒有太大的要求的，但是在中后期隨著子宮體積不斷增大，大部分孕婦的子宮都會(huì)有輕微的右旋會(huì)壓迫下腔靜脈，此時(shí)如果采取右側(cè)臥位或仰臥能會(huì)感到不舒服，也不利于胎兒的生長發(fā)育。因此，建議在孕中后期采取左側(cè)的睡姿。
2、保證睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量是很重要的，建議孕婦每晚10點(diǎn)前睡，每天至少要睡夠8到9個(gè)小時(shí)。尤其是晚上11點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)之間，應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣很重要，最好在同一時(shí)間睡覺、起床。雖然這樣的作息對孕婦來說可能很困難，但保證睡眠質(zhì)量對于處于孕晚期的孕婦來說非常重要。
3、在睡前泡腳。在孕晚期，隨著胎兒不斷的發(fā)育成長，下肢的循環(huán)會(huì)受到阻礙，一些孕婦可能會(huì)出現(xiàn)明顯的水腫。適當(dāng)?shù)嘏菽_可以增加血液循環(huán)，減少水腫帶來的不適。
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