孕期食欲不振惡心吃什么
女性懷孕之后，體內(nèi)激素水平會發(fā)生明顯的變化，所以很多孕婦都會出現(xiàn)食欲不振的情況。一旦這種情況沒有得到及時改善，就可能會引起孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良，進(jìn)而影響胎兒發(fā)育。那么，孕期食欲不振惡心吃什么呢？
孕期食欲不振惡心可以多吃一些自己愛吃的東西，但是要注意以下幾點(diǎn)：
1、飲食要清淡、開胃。孕婦首先要注意就是飲食必須以清淡、開胃為主，所以可根據(jù)自己的喜好選擇能夠促進(jìn)食欲的食物。同時，孕婦也需要多吃蔬菜、水果、豆制品、魚、蛋、谷類食品等，以確保營養(yǎng)攝入均衡。
2、就餐時間靈活。孕婦不用按照一日三餐進(jìn)食，也無需拘泥于加餐時間。只要孕婦感覺自己餓了想吃東西都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，但是一定不能暴飲暴食。除了正餐之外，還可以吃一些零食，零食種類要靈活，既可以是水果、堅(jiān)果、餅干，也可以是黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，不僅可以減少正餐的消耗量，還可以及時補(bǔ)充能量。
3、補(bǔ)充富含維生素B族的食物。補(bǔ)孕婦缺乏維生素B1會導(dǎo)致胃腸功能下降，早孕反應(yīng)更加強(qiáng)烈，應(yīng)及時補(bǔ)充維生素B1。維生素B6有止吐作用，所以可以吃富含維生素B6 的食物，比如雞肉、豆類、水果，將有助于緩解早孕癥狀。
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