孕婦怎么緩解胃脹
懷孕期間，孕婦體內(nèi)的激素水平會發(fā)生很大變化，這些因素也會影響胃腸道的蠕動，甚至引起消化問題，進(jìn)而出現(xiàn)脹氣不舒服的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這類問題，飲食一定要多注意，因為如果孕婦攝入較多產(chǎn)氣的食物是會引起脹氣的，那么孕婦怎么緩解胃脹呢？
首先可以多喝水，如果便秘導(dǎo)致糞便積在大腸中會使腹脹更嚴(yán)重，只有體內(nèi)水分充足才能保持排便通暢，緩解胃脹。所以孕婦平時要多喝水，但是不應(yīng)喝冷水，也不要喝咖啡和濃茶，飲料也要少喝，鮮榨的蔬果汁可以適當(dāng)飲用，主要還是以水為主。
另外也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運動來緩解胃脹，懷孕期間雖然不可以做劇烈運動，但是適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的運動還是可以的，如散步、快走、孕婦瑜伽等，動一動可以促進(jìn)消化和排便，對緩解腸胃脹氣有很大幫助。孕婦可以在餐后30分鐘出去散步約20分鐘，這樣可以幫助排便和排氣。
平時的時候建議孕婦有規(guī)律地進(jìn)行飲食，用少吃多餐的方式進(jìn)食。不要擔(dān)心營養(yǎng)不足而大量進(jìn)補(bǔ)，尤其是胃脹氣的時候，胃部本來就有消化問題，如果每天再吃很多滋補(bǔ)食物就會加重胃部的負(fù)擔(dān)，使胃脹得更厲害。
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