女性生孩子之后就進入了哺乳期，哺乳期掉頭發是一種常見問題，有的女性甚至是掉頭發非常嚴重。哺乳期掉頭發會讓很多女性感覺到焦慮，其實如果你在哺乳期內多喝一些可以防脫發的粥就可以很好防治掉頭發，那么哺乳期掉頭發吃什么粥好呢？哺乳期掉頭發在日常生活中需要注意什么呢？

一、哺乳期掉頭發吃什么粥

1、黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。

2、紫珠米粥

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發者。

3、何首烏粥

加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發養發。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

5、黑芝麻粥

黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準備好以上這些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來治療脫發；另外，還可以將汁液取出，涂擦于脫發處可以用來治療脫發喲。

二、生活中脫發的應對方法

1、緩解壓力

樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態平和起來，緩解壓力。

2、改良習慣

不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠；不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。

小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助于睡眠哦。

3、正確護理

正確護理好你的頭發，適度的洗發、燙發，洗發時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發的生長。

本文介紹了哺乳期掉頭發可以多喝一些的粥，同時也介紹了哺乳期掉頭發需要采取的一些正確的改善方法。如果你正在哺乳期，如果你也出現了嚴重的掉頭發現象，那么你最好是參考本文的方法認真調理才好哦。