怎樣避免產(chǎn)后掉發(fā)
女性生完孩子后，因為荷爾蒙變化和精神壓力，容易脫發(fā)。這其實是正常的生理現(xiàn)象，但是總會有一些寶媽們擔心脫發(fā)完以后不好看，無疑會引發(fā)很多的焦慮心理，擔心頭發(fā)越掉越多。那么寶媽們怎樣避免產(chǎn)后掉發(fā)呢？
產(chǎn)后掉發(fā)的寶媽們要飲食合理，營養(yǎng)均衡，加強營養(yǎng)，切忌挑食、偏食、忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源是蛋白質(zhì)，媽媽們應(yīng)該重點補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足頭發(fā)的營養(yǎng)需求。比如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等。
產(chǎn)后脫發(fā)有30%是缺鐵引起的，所以可以通過多吃含鐵的食物來解決脫發(fā)問題。含鐵量豐富的常見食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。除了因缺鐵而脫發(fā)外，如果頭發(fā)缺少氨基酸和胱氨酸，也會引起脫發(fā)。
避免產(chǎn)后掉發(fā)的方法有很多，但是比較常用的還是要注意情緒調(diào)節(jié)，愉快的心情是恢復秀發(fā)的法寶之一，才能有效預(yù)防和減少脫發(fā)。在分娩和坐月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒適樂觀的情緒，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的發(fā)生。
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