孕婦可以服用維生素b2嗎
孕婦在懷孕期間，對于任何保健藥物或者是保健品的服用，有些孕媽會給自己補充維生素，雖然維生素有益于健康，但是都不能夠盲目，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生，那么，現(xiàn)在就來看看孕婦可以服用維生素b2嗎？
維生素B2孕婦是可以吃的，但還是從食物中獲得更安全，一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內(nèi)臟50～100克，就可滿足孕婦一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。
孕婦缺維生素B2會影響鐵吸收，維生素B2有助于機體對蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝，同時它還參與紅細胞的形成，并且有助于鐵的吸收以及維生素B6的代謝，反之，維生素B2缺乏了就會影響鐵的吸收。
孕婦出現(xiàn)維生素B2的缺乏時，要注意及時、足量的補充。含維生素B2比較豐富的食物有：肉類（特別是內(nèi)臟）、家禽、酵母、麥芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、魚類、綠葉蔬菜、杏仁。維生素B2耐熱力很強，烹調(diào)時不必過分擔(dān)心含量會損失。不過，維生素B2對光線特別敏感，特別是紫外線。因此，不要把富含維生素B2的食物放在陽光易照射的地方。
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