人們?cè)诿刻斐鲩T的時(shí)候都會(huì)稍微收拾一下，但是一些人發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)總是毛躁干枯的，即便每天洗或者使用護(hù)發(fā)素都沒(méi)有特別好的效果，其實(shí)頭發(fā)之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，往往是因?yàn)槿藗凅w內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的。所以這個(gè)時(shí)候大家就需要從飲食方面采取一些措施改善，下面就來(lái)給大家具體的介紹一下。

1、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、生發(fā)黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

以上我們向大家介紹的這三種食譜，其實(shí)效果是非常好的，可以有效的幫助人們改善發(fā)質(zhì)，補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的營(yíng)養(yǎng)。很多年輕女性朋友因?yàn)檫^(guò)度勞累，所以他們貧血現(xiàn)象非常嚴(yán)重，所以頭發(fā)你看起來(lái)也非常的毛躁，所以這個(gè)時(shí)候不妨多吃以上這三種食物。