怎樣緩解孕期惡心干嘔

好多女性懷孕后身體會出現這樣或那樣的癥狀，其中最明顯的癥狀就是干嘔，早上起床刷牙的時候干嘔、吃飯的時候干嘔、聞到油煙味的時候干嘔，可以說前三個月基本在干嘔中度過，那么，怎樣緩解孕期惡心干嘔？

一、少食多餐

女性懷孕后可以把原來一日三餐的習慣變為少食多餐的習慣，要保證營養的足量攝入。不能吃的過飽，如果想緩解懷孕干嘔情況，可以吃些含碳水化合物或者含有蛋白質的食物。既保證營養的同時也能緩解干嘔不適癥狀。

二、健康飲食

在懷孕期間就不能吃重口味的食物了，（比如蔥、姜、蒜等）也不能吃油炸和太甜的食物，這些食物會刺激腸胃產生干嘔現象，應吃些當季新鮮的水果和蔬菜，多喝湯和粥，在增強營養的同時也能養胃，從而減輕干嘔癥狀。

三、睡前喝一杯牛奶

睡覺前可以少吃一點食物，可以喝一杯牛奶，這樣第二天起床就不會有空腹感，也就不會出現干嘔情況，有時候早上起床會干嘔，有可能是血糖低，可以吃點餅干。

四、適當的運動

孕婦可以在早晨期起床后去戶外散步、多走動走動，呼吸些新鮮空氣，這樣可以一整天保持放松的精神狀態，精神狀態好了，吃的食物也好消化了，那么干嘔的癥狀自然也就緩解了。

五、服用維他命B6，可減緩干嘔惡心的感覺

孕期出現干嘔的癥狀不要過多擔心，這是正常反應，是可以通過改善飲食等方法緩解的，但要注意的是出現干嘔的情況不能輕易亂用藥，以免影響胎兒。如果您還有更多有關懷孕干嘔怎么緩解的問題需要了解，可以去當地醫院進行更詳細的咨詢。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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