孕婦怎么樣才能控制體重

當女性朋友懷孕之后，體重上升是很常見的事情。不過懷孕之后，體重最好不要增長太多，否則很容易出現孕期肥胖的情況，后期減肥也會有一定的困難，那么孕婦怎么樣才能控制體重？

1、每天測量體重，女性懷孕后需要重視自己身體變化，堅持每天測量體重，時刻了解清楚身體變化的情況，從而有效控制體重。

2、記錄好一日三餐，如果想要控制好自己的體重，飲食方面的控制很重要，最好把一日三餐記錄下來，避免讓體重有很大的變化。

3、避免攝入過多的零食，女性懷孕后需要注意個人的飲食情況，尤其是避免攝入過多的零食。之所以有很多孕婦體重增長速度太快，跟攝入過多零食有很大的聯系，因此要控制零食量。

4、適量運動，女性懷孕后，隨著胎兒不斷增長，運動量會越來越少。如果想要控制體重，適量運動也是很重要的，不過不能做劇烈運動，可以適當散步或者游泳等，根據自己的具體情況，選擇到合適的運動方式。

5、在日常生活中少吃一點少糖、少鹽的食物，適當吃一點水果。每天水果的量大概在300到500克左右，避免吃含糖量較高的水果，比如香蕉等。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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