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生完孩子如何預(yù)防肚子松弛

生完孩子如何預(yù)防肚子松弛

導(dǎo)致孕婦產(chǎn)后肚皮松弛的原因主要有三個。一方面是因?yàn)樯眢w內(nèi)分泌改變所導(dǎo)致的,一方面是因?yàn)槿焉锲陂g皮下脂肪堆積所導(dǎo)致的,另一方面是因?yàn)槭荏w內(nèi)松弛素所影響的。那么,生完孩子如何預(yù)防肚子松弛呢?

生完孩子預(yù)防肚子松弛可以從運(yùn)動和控制體重兩方面下手,其中運(yùn)動是最有效的方式。生產(chǎn)之后的肚皮松弛一般是因?yàn)楦怪奔》蛛x引起的,所以產(chǎn)后應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,可以使用慢跑或者游泳的方式,也可以在健身房報班訓(xùn)練,這些運(yùn)動能夠幫助復(fù)制機(jī)恢復(fù)正常,腹部皮膚也會變得緊實(shí)。

而控制體重也是預(yù)防肚子松弛的好方法,但控制體重也要在保障產(chǎn)婦身體恢復(fù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。如果產(chǎn)婦在哺乳期一直吃過于油膩的大補(bǔ)食物,那么體重會不斷增長,肚子上皮膚也會越來越松弛,所以飲食應(yīng)該清淡營養(yǎng),多吃粗糧類食物,控制淀粉攝入。

按摩也能夠幫助預(yù)防肚皮松弛,孕婦可以向?qū)I(yè)人士學(xué)習(xí)按摩方法,在運(yùn)動之后對于自己的腿部和腰腹部按摩,能有效排解肌肉中的乳酸,防止運(yùn)動之后感到肌肉酸痛,同時也會有利于肌肉和皮膚的緊致,按摩時要注意力道和方法。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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