瘦腿瑜伽動作

輕輕劃過美麗的星空,綻放美麗的射場。現在的女性都是比較愛美的,因此特別注重身材。有的人出現了大腿比較肥胖的癥狀,因此會想要通過各種方法來達到瘦腿的效果。瑜伽是一種新型的鍛煉方法,特別是和女性,因此受到了很多人的歡迎。那么，瘦腿瑜伽動作？

在進行瑜伽鍛煉的時候,一定要按照正確的方法來進行瑜伽鍛煉,掌握好正確的動作,才能夠達到瘦腿的效果。每一個人都是想著擁有詳細的雙腿，下面就讓小編來為你介紹相關的瘦腿瑜伽動作吧！

一、下狗式

雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

二、俯臥撐式

俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。

三、勇士式

在站姿上，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。然后慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

四、坐姿單盤腿

坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復做。

堅持進行瑜伽鍛煉,會達到理想中的效果。女性在平時的生活中也要養成良好的生活習慣,可以適當地進行體育鍛煉活動,對藝術照身形也是有一定的好處。平時有空的時候也可以多散散步,適當放松心情。合理搭配飲食,不要吃太多熱量高的食物。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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