月經量少該做什么運動

月經量少該做什么運動

女性的月經是否正常會直接影響生育能力，如果月經量過少，有可能會出現不孕的情況，所以月經量少的女性需要及時進行調理，運動調理也是很重要的一個方面，那么月經量少該做什么運動？

月經量少可以做腹肌運動，腹肌運動能夠加快體內血液循環，尤其是可以使盆腔內生殖器官的血液循環得到改善，從而避免充血，減少痛經癥狀，另外腹肌運動還能促進肌肉收縮和舒張，能使經血排出，對于改善月經量少的癥狀也有很好的作用。

在月經期間有不少女性會出現身體不適的癥狀，在月經的頭三天可以根據身體情況進行運動，最好是選擇輕柔、放松、舒緩的運動，比如瑜伽功初級體操，或者只是簡單的做一些伸展運動，在月經期的第五天身體逐漸恢復，可以開始做有氧運動，比如慢跑、慢走等，這些運動可以促進身體血液循環，使血液流通順暢，能夠有效減輕壓力，月經期間應該注意避免高抬腿，避免過于疲勞。

在月經期間運動可以有效調節身體健康狀況，但是如果運動方法不正確，有可能會傷害身體，應引起注意。另外，如果運動過后出現月經量突然增加很多或者減少的情況，應該馬上停止運動，除了運動外，在月經期間女性還應該注意在飲食上多吃一些補血補氣的食物，比如桂圓、紅棗等，另外還要注意多休息。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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