孕媽如何補充DHA
DHA是人體必需的一種物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要成分。在妊娠期間，孕婦適當補充DHA不僅對胎兒的大腦發(fā)育有重要的影響，而且對胎兒的視網(wǎng)膜光感細胞的發(fā)育也有重要的影響。那么，孕媽如何補充DHA呢？
1、多吃魚蝦，眾所周知，魚蝦富含DHA，所以魚蝦也被稱為深海營養(yǎng)素。魚蝦中不僅含有DHA，還含有其他營養(yǎng)成分。孕期多吃魚蝦可以讓胎兒發(fā)育得更好。但是有些孕婦對蝦過敏，那就不要吃了。
2、多吃亞麻籽油。孕婦可以選擇植物油代替動物油來補充DHA，其中亞麻籽油的DHA含量最高。由于亞麻籽油含有豐富的亞麻酸，進入人體后可轉(zhuǎn)化為DHA。轉(zhuǎn)化過程雖然比較復雜，但對人體有一定的好處。
3、補充專為孕婦設計的DHA 補充劑。
如果沒有條件吃蝦或者不喜歡吃亞麻籽油，可以給孕婦補充一些DHA補充劑也是很不錯的。在選擇DHA補充劑時，建議選擇海藻油的DHA。
4、吃孕婦奶粉。大多數(shù)孕婦的奶粉都含有DHA。孕婦奶粉也含有豐富的營養(yǎng)成分，孕婦適當?shù)爻砸恍┰袐D奶粉，能夠及時補充胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)，預防營養(yǎng)不良。
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