孕媽如何補充DHA

DHA是人體必需的一種物質，是大腦和視網膜的重要成分。在妊娠期間，孕婦適當補充DHA不僅對胎兒的大腦發育有重要的影響，而且對胎兒的視網膜光感細胞的發育也有重要的影響。那么，孕媽如何補充DHA呢？

1、多吃魚蝦，眾所周知，魚蝦富含DHA，所以魚蝦也被稱為深海營養素。魚蝦中不僅含有DHA，還含有其他營養成分。孕期多吃魚蝦可以讓胎兒發育得更好。但是有些孕婦對蝦過敏，那就不要吃了。

2、多吃亞麻籽油。孕婦可以選擇植物油代替動物油來補充DHA，其中亞麻籽油的DHA含量最高。由于亞麻籽油含有豐富的亞麻酸，進入人體后可轉化為DHA。轉化過程雖然比較復雜，但對人體有一定的好處。

3、補充專為孕婦設計的DHA 補充劑。

如果沒有條件吃蝦或者不喜歡吃亞麻籽油，可以給孕婦補充一些DHA補充劑也是很不錯的。在選擇DHA補充劑時，建議選擇海藻油的DHA。

4、吃孕婦奶粉。大多數孕婦的奶粉都含有DHA。孕婦奶粉也含有豐富的營養成分，孕婦適當地吃一些孕婦奶粉，能夠及時補充胎兒生長發育所需的營養，預防營養不良。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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