產后的肚子怎么減

懷孕期間隨著胎兒增大，孕婦的肚子也會被撐大，在生完孩子后肚子并不會快速瘦下來，所以很多產后女性需要面臨腹部肥胖的問題，但是她們又沒有很好的減肚子的方法，那么產后的肚子怎么減？

一、運動

產后女性可以通過簡單的運動鍛煉來進行減肚子，比如可以平躺在床上，然后屈膝，腳底貼于床上，用力拉腹部肌肉，同時把頭和肩膀抬高，一只手朝腳掌處平伸。另外還可以在恢復到一定程度后選擇慢跑、打球和跳繩等運動方式，減肥效果也比較明顯。

二、飲食

1、在產后6個月內是減肥的重要時期，在產后第一周特別重要，然后一周的飲食應該注意均衡，提高身體的代謝速度，這樣才不會造成水腫不消的情況出現，而且日后不會出現持續肥胖的現象。

2、可以吃減肥的食物，比如可以吃一些海帶，海帶是天然的清潔食物，它可以把體內的一些毒素和油脂排出去，可以加快腸道消化，能有效減輕便秘，還可以吃一些大豆，大豆含有的蛋白質十分豐富，而且里面還含有微量元素，可以加快血液循環，促進人體新陳代謝，從而促進減肥，想減肥的不妨可以多吃。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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