黃瓜酸奶減肥法介紹

隨著生活水平提升，肥胖人群增多，減肥成為熱門話題，很多人尤其是女孩子為減肥想盡辦法。其實，黃瓜酸奶也能助力減肥，下面為大家詳細(xì)介紹黃瓜酸奶減肥法及相關(guān)的一周酸奶減肥計劃。

酸奶減肥的關(guān)鍵

酸奶既能減肥又能增肥，關(guān)鍵在于吃法。這里介紹的酸奶減肥法是用酸奶代餐，一周內(nèi)攝入少量酸奶和食物，有望快速瘦掉7斤。

一周酸奶減肥計劃

1. 第一天：黃瓜 + 酸奶。黃瓜和酸奶是知名的美容減肥食品，瘦身效果好且熱量低，當(dāng)天全天候充足供應(yīng)，餓了就吃，同時注意多喝水。
2. 第二天：蘋果 + 酸奶。用蘋果和酸奶代餐，想喝果汁的話，可用蘋果榨汁加酸奶代餐。
3. 第三天：紅糖 + 酸奶。每杯酸奶中加入2克紅糖，攪拌后喝，可調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)排便，利于脂肪燃燒。
4. 第四天：恢復(fù)正常飲食，吃七分飽。執(zhí)行三天代餐可稍作休息，調(diào)理腸胃、補(bǔ)充營養(yǎng)，為減輕腸胃負(fù)擔(dān)，每餐吃七分飽，多吃蔬菜水果，不吃油炸食物。
5. 第五天：青木瓜 + 酸奶。青木瓜去皮切塊榨汁，調(diào)入酸奶飲用，不僅能減肥，還有豐胸效果。
6. 第六天：香蕉 + 酸奶。吃香蕉和酸奶，可直接食用，也可用香蕉榨汁拌入酸奶，減肥同時促進(jìn)排便。
7. 第七天：綠茶粉 + 酸奶。一周減肥計劃最后一天，即便饑餓虛弱也要堅持。用10克綠茶粉加入200克酸奶食用，可促進(jìn)排毒、治療便秘、除痘抗輻射。

黃瓜酸奶減肥法的優(yōu)缺點(diǎn)

黃瓜酸奶減肥法能讓人短時間瘦下來，但副作用大，會造成人體營養(yǎng)不均衡，降低基礎(chǔ)代謝率，停止后易反彈。最好的減肥方法是運(yùn)動與合理飲食結(jié)合，進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。

結(jié)論：黃瓜酸奶減肥法有一定效果但有弊端，健康減肥應(yīng)選擇運(yùn)動和合理飲食結(jié)合的方式。