怎樣才能減掉大象腿
大象腿減肥攻略：飲食與運動結合
大象腿常讓人們，尤其是妹子們苦惱，因其外觀笨拙、死板，影響整體形象。若想減掉大象腿，可從飲食和運動兩方面入手。
飲食建議
- 控制熱量攝入：盡量少吃高熱量、高油脂食物，多吃水果蔬菜和富含纖維素的食物。
- 多吃利尿消腫食物：如海帶、紅豆等，有助于緩解腿部水腫。
運動建議
大象腿人群易長肌肉，不建議進行劇烈腿部運動，可在全身性有氧運動基礎上做簡單腿部拉伸運動，以舒展腿部肌肉，塑造優美線條。
腿部拉伸動作
- 仰臥靠墻抬腿：仰臥在床，抬起雙腿靠在墻上，保持15 - 30分鐘，能有效緩解水腫。
- 單腿上抬拉伸：仰臥墊子上，兩腿并攏伸直上抬與地面成10°角，左腿繼續上抬，雙手抱腳踝伸直左腿，右腿保持10°姿勢，停留后換右腿，交替進行。
- 弓步彎腰觸踝：站立，左腿屈膝，右腿前邁伸直，上身彎曲雙手觸碰右腳踝，換腿重復。
- 側臥髖關節轉動：右側臥，頭枕右臂，左腿腳趾彎曲，右膝彎曲90°與身體正面垂直，用膝蓋畫大圓轉動髖關節，再向后背方向轉動，換另一側重復。
只要堅持運用飲食和運動方法，減掉大象腿并非難事，希望大家能收獲理想效果。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？