月經期怎么吃有營養

月經期怎么吃有營養

正常情況下，性成熟的女性每個月都會來月經。如果在月經期間里女性不注重飲食或不在乎補充營養的話，就可能導致自身在這段時間內非常不舒服，甚至可能誘發嚴重的痛經出現。那么，月經期怎么吃有營養呢？

月經期間的飲食應該做好均衡搭配，綠色蔬菜、肉蛋類以及水果都應該適量攝入。首先是綠色蔬菜，由于含有豐富的維生素以及微量元素，能夠起到心情放松，防止痛經的作用，維生素還能夠使女性的皮膚狀態更好，房子月經期皮膚暗淡有色斑。

其次是一些肉蛋類食物，比如說豬肉、牛肉和羊肉都是非常不錯的，女性也可以適量攝入雞蛋和牛奶，都含有豐富的高蛋白，同時也能夠補充氣血，幫助身體的氣血運行，適當補充能量，能夠預防月經期出現腰酸背痛的情況，但注意做法一定要清淡好消化。

最后攝入一些水果也是必須的，可以選擇中醫上偏溫性或者中性的水果，比如說蘋果、菠蘿等，千萬不能吃剛從冰箱里拿出來的水果，像雪梨這樣偏涼性的水果也要少吃。還應該適當多喝溫水，能夠有效防止體液潴留在體內，促進身體代謝能力，防止月經期水腫。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
av福利导福航大全在线