男人的胸肌是非常有魅力的體現(xiàn)，胸肌是一個(gè)男人性感的表現(xiàn)！但是胸肌并不是想有就有的，這是一個(gè)長(zhǎng)期而又漫長(zhǎng)的過(guò)程！但是可以通過(guò)輔佐的方式來(lái)使胸肌更發(fā)達(dá)。那男人豐胸究竟有什么辦法呢？今天小編就告訴大家吧。

豐胸主要注意飲食和鍛煉兩個(gè)部分上，雙管齊下才能達(dá)到更好的效果！

飲食方面

注意營(yíng)養(yǎng)，要多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆類，雞蛋，肉類等食物！吃肉的同時(shí)還要添加些青菜和水果，以補(bǔ)充維生素。對(duì)增加肌肉有很好的促進(jìn)作用，比如橙子，菠蘿，草莓，西蘭花，生菜，青菜等等。在吃雞蛋時(shí)要煮透，如果生的不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)還會(huì)把病菌帶入體內(nèi)，影響肉群的正常增長(zhǎng)。

鍛煉方面

1.每天都要做俯臥撐，數(shù)量要逐漸增多，要分組，比如20個(gè)一組，每組結(jié)束后可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭(zhēng)取做3組，后天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅(jiān)持，一般2個(gè)星期之后胸肌就會(huì)有明顯的改變，從而達(dá)到豐胸的效果。

2.做俯臥撐，一般是要雙腿繃直，兩手間的距離要有所改變！堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)增加肌肉量，這樣便可以達(dá)到豐胸的效果了。

3.啞鈴也是一種很好的鍛煉胸部肌肉的器材，只要堅(jiān)持，效果也很好的。

不過(guò)小編說(shuō)的只是一種建議，還有許多方法可以達(dá)到豐胸的效果！男人豐胸主要是通過(guò)飲食和鍛煉，男士平時(shí)要注意均衡飲食，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食物，不要暴飲暴食，煙酒不忌。當(dāng)然一定要多多鍛煉，啞鈴，俯臥撐！而且后期要慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，鍛煉身體。