現(xiàn)在，很多朋友特別是男性朋友參加工作之后逐漸發(fā)福。出現(xiàn)了將軍肚啤酒肚等大肚子。大腹便便的，看起來有點衰老，缺乏活力。很多男性朋友都想通過做仰臥起坐來瘦肚子，但是沒見到有顯著的效果。那么，男生仰臥起坐能減肚子嗎？接下來，小編就為大家介紹這方面的內(nèi)容。

有人每日做上百次仰臥起坐動作，已經(jīng)做了幾個星期，可是還不能縮小凸出的腹部。為什么呢?因為不是練哪兒就能減掉哪兒的脂肪，這是因為局部減肥幾乎是不可能的。當(dāng)你要用脂肪的時候，脂肪來自遍布全身的脂類物質(zhì)，并非來自某一運動部位的脂肪。

仰臥起坐是對增強腹部肌肉很好的運動，但是不能使局部脂肪有效地消失。那么，怎樣才能使脂肪消失呢?這一點似乎比較簡單：只要使運動消耗的熱量大于從食物中攝取的熱量就行了。運動后一般食欲會增加，如果不進行飲食控制，就達(dá)不到減肥的目的，但可以增強體質(zhì)。要想減少局部脂肪，必須在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，再進行局部運動，才會達(dá)到良好的效果，并且還要注意控制飲食。

給人安慰的是，腹部脂肪比身體其它部位的脂肪容易減少，研究表明，人體不同部位的脂肪細(xì)胞代謝存在差異。通常腹部脂肪細(xì)胞的代謝活動強，而其它部位如臀部脂肪細(xì)胞的代謝活動較弱，這可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰島素水平與腹部脂肪而非臀部脂肪的積累呈相關(guān)關(guān)系的原因。

研究發(fā)現(xiàn)，對于中度肥胖的男士，仰臥起坐是對增強腹部肌肉很好的運動，但是不能使局部脂肪有效地消失。那么，怎樣才能使脂肪消失呢?這一點似乎比較簡單：只要使運動消耗的熱量大于從食物中攝取的熱量就行了。運動后一般食欲會增加，如果不進行飲食控制，就達(dá)不到減肥的目的，但可以增強體質(zhì)。

研究發(fā)現(xiàn)，中度肥胖的男性經(jīng)15周的有氧運動或大強度訓(xùn)練后，總體脂顯著減少，其中軀干皮下脂肪減少較外周多，所以運動訓(xùn)練對中心型體脂分布的肥胖者有一定的減肥效果。

總的來說，仰臥起坐能夠幫男生減肚子 但是效果不是很明顯。想要減肚子，不能想瘦哪里就減哪里，必須要進行全身運動，全身減脂。不能局部減脂。想要減肚子的男同志，不妨試一下仰臥起坐與跑步相結(jié)合，俯臥撐與動感單車相結(jié)合，這樣會收到更好的效果的。